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人到中年,要承担的不只是来自生活的压力,还有体重不断上涨发出的警告。不少明星也没能逃过“一胖毁所有”的定律。为啥原本清瘦的小伙,到了中年就胖成球呢? 
近日发表在Nature子刊《Nature Medicine》上的一项最新研究给出了答案:随着年龄的增长,人们体内的脂质周转能力(脂肪细胞储存和清除脂质的能力)下降,进而导致体重增加更容易了。

为了弄清楚脂肪代谢与体重的长期变化之间的关系,瑞典卡罗林斯卡学院Contact P. Arner及其团队开展了长达十多年的跟踪研究。

针对54名男性和女性脂肪细胞进行研究的最终结果显示,随着年龄的增长,无论他们的体重增加或减轻,都表现出脂肪组织中脂质周转能力下降的情况,即脂肪细胞中脂质(或脂肪)被去除和储存的速率都在下降。

对于男性来讲,脂质周转能力下降的影响更大,在该指标下降时,若不节食,体重将平均上涨20%。

实际上,成年后每个人体内的白色脂肪细胞的数量基本不会再增加了,发胖是因为脂肪细胞中的三酰甘油酯(脂肪球)变大,导致脂肪细胞的体积变大。而脂肪周转能力正是影响脂肪细胞大小的关键。

瑞典科学家Contact P. Arner的这项研究充分说明了脂肪周转率随年龄发生的改变,也发现了人体内有一种独立的调节衰老过程中体重变化的方式。

有什么办法可以减少中年发福的概率呢?答案是多运动。毕竟节食对正常人来讲不可能,也不健康,那就只能把注意力放在运动上了。“管住嘴、迈开腿”的减肥铁律在这项研究中体现得淋漓尽致。

想变瘦应该怎样运动?

在运动形式上,建议做大肌群的运动,比如慢跑、游泳、快走、蹬车等形式的运动。

所谓大肌群,就是指臀部肌肉,大腿、小腿部分的肌肉,胸、腹、背部的肌肉,这些肌肉一般都比较大。一旦运动起来,这些大肌肉和大肌群消耗的能量比较多,对身体锻炼的效率也比较高。可以锻炼我们的心肺功能,锻炼我们的免疫功能,这些锻炼效果都非常好。

另外,减肥要在运动时间上要有保证,最好运动时间每天有一到两个小时。

如果能够配合饮食控制,就再好不过了。如果一个人实在坚持不下来,也可以“夫妻双双把肥减”。毕竟有研究显示,减肥也是有连锁效应的,夫妻一块减肥,效果更好。
五法并举抓禁烧 一鼓作气打胜仗

皂市镇国土面积143平方公里,耕地面积11万亩,是全市的水稻主产区。上半年,我镇紧紧围绕“不点一把火,不冒一处烟”的目标要求,扎实开展禁烧工作,较好地完成了禁烧工作任务。回顾过去,我们没有成绩可讲,没有经验可谈。但是,秋季的禁烧,皂市有的是信心,有的是勇气,有的是干劲,我们将以本次会议为动员令,五法并举,一鼓作气,乘势而上,全力打赢秋季禁烧攻坚战。
    一、宣传不厌其烦
    一是大红横幅满天挂。印制宣传横幅500余条,在交通干线、通村公路、办公场所、车站码头、村口湾子等地方能挂则挂,应挂则挂,毫不吝啬,让红色吸引眼球,让内容教育群众。二是高音喇叭满镇喊。一村一台宣传车,一社一台宣传车,一片一台巡查车,乡镇几台督查车,全镇共计60余台,每台宣传车配备大分贝高音喇叭一个,白天到田间地头高调宣传,夜间在村子湾中深入宣传,雨天在市场街上重点宣传,放学在学校门前定向宣传,同时在全镇中小学校开展秸秆禁烧主题班会活动,增强学生环保意识,印发致学生家长一封信,学校与家长签订“小手拉大手,秸秆不再烧承诺书”。利用村村通广播,轮翻宣传秸秆禁烧的相关规定。三是公告红信满处贴。农户门前贴、电杆树上贴,厕所屋上贴,办公场所贴,在醒目位置张贴市政府公告480余张,印贴给群众的一封信1.2万份。四是责任牌子满田栽。制作禁烧责任牌900个,永久性大宣传牌  100个,栽到田间地头,一眼望去,满是禁烧牌。偷了即补,破了即修,变了即调,旧了即换,只要牌子不倒,责任无处不在。可以这么说,皂市宣传工作投入最大、覆盖最广、影响最深的就是禁烧宣传。强大的宣传攻势,在皂市形成了秸秆“不敢烧”的震慑、“不想烧”的自觉。
    二、巡查不分昼夜
    一是工作专班督导巡。以片区为单位,成立6个禁烧工作督导组,每个专班由一名党委成员带队,片区工作组长参加,督查片区各村干部是否在岗,责任是否落实,巡查是否经常。实行禁烧工作周通报,红脸出汗,压实责任。二是村级干部日夜巡。各村分别组建秸秆禁烧专班,安排巡查车辆,干部分班带队,开展全天候、无缝隙、不间断巡查。三是机关部门驻村巡。每个村明确1名机关干部、1名部门干部驻村,与村干部一道跟车滚水,帮助村干部解决禁烧困难,做好群众工作,管好重点人,在重点田块设置防守哨棚,日盯夜防,死守严防。
    三、处置不误一秒。
    一是及时扑灭。机关部门干部、村级干部、禁烧信息员每人配发一把铁锹或扫帚,巡查专车配齐铁锹扫帚、喷水设备等扑火工具,严阵以待,发现火点及时扑灭。二是立马翻耕。各村制定翻耕预案,有备无患落实翻耕机械,一旦发现黑斑,不讲价钱,不讲条件,不讲客观,不容分说,立马组织机械翻耕。三是随时排查。驻村干部不时组织专人,牵头带队,对责任区内的水边,坡面,山冲的地块,进行拉网式排查,发现黑斑,及时处置。
    四、利用不拘一格
    一是粉碎还田。加强农机管理,要求农机手签定低茬收割,粉碎还田承诺书,核发下田作业许可证,决不允许未安装粉碎设备的农机下田作业,确保秸秆低茬收割、粉碎还田。动员组织本地农机专业合作社,参与秸秆禁烧工作,实现兵团化作战、专业化收割、一体化耕整,把秸秆禁烧压力风险降到最低。二是回收利用。发展草编产业,利用秸秆编制草编制品,力工消化2万余亩秸秆。支持规模畜牧养殖专业合作社捡拾打捆,收储秸秆,加工转化饲料。与贵州酿酒公司达成回收稻草协议,齐草收割每亩降低收割费40元,每斤稻草一角钱回收,每亩田2元支付村级工作经费。三是调整结构。继续发展“稻虾共生”产业,力争在1万亩的基础上再建成3000亩。巩固5000亩莲藕生产基地。督导中标合作社,按规定落实低茬收割,深耕还田任务,消化1万亩秸秆。完成3500亩低茬收割油菜试种项目。动员缺水村组的群众水田改旱田,种植林果。流转土地易旱村组土地5000亩,种植艾草,多法并举,广辟渠道,减少秸秆面积,减轻禁烧压力。
    五、打击不讲情面
    一是点火群众重重罚。对点火焚烧秸秆的群众责令及时扑灭翻耕,跟随宣传车协助宣传禁烧,在群众中宣读禁烧公告10遍,处500——2000元罚款,书面检讨全村张贴。上半年,处罚点火群众12人,处罚金2万余元。二是违规机手狠狠打。重点开展域内收割机的稽查,把好秸秆禁烧第一道关,对拒不安装粉碎机下田作业的机手,予以坚决打击。上半年,查处问题收割机40余台,劝离2台,督导安装粉碎机30台,打击处罚8台,处罚金额1.5万元。三是失职干部真真查。对不落实包保责任,不履行禁烧职责的干部,一律追究相关责任,对焚烧面较大,造成不良影响的,一并追究蹲点机关干部、村支部书记、包组村干部的责任。做到真查、真追,真处分,决不姑息手软,决不照顾情面。上半年,全镇5名干部受到党纪处分,扣发工资5000元。
    2019年秋季秸秆禁烧的战斗已经打响,皂市将认真贯彻落实本次会议精神,特别是落实蒋市长的重要讲话精神,做到思想再统一,责任再夯实,干部再加压,措施再增强,用雷霆之势,洪荒之力,坚决打赢这场旷日持久,没有硝烟的恶仗硬仗,全面完成禁烧工作任务,为皂市乃至天门的蓝天净土、绿水青山作出更大的贡献!皂市镇
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